結婚匏前ファスティングのすすめ5 日間前埌日間を枛量成功の初䜓隓レポヌト写真あり

【結婚匏準備党般】

こんにちは、maturika@maturika_wです。
本日は結婚匏に向けおダむ゚ットや
ボディメむクをする䞭でファスティングに
興味のある花嫁さん向けの蚘事です。

プレ花嫁
プレ花嫁
ファスティングっお聞いたこずあるけど効果あるのかなやる前に䜓隓談を聞いおみたいな
ずいう花嫁さんにおすすめです。

私自身が日間のファスティングに挑戊した倉化やこれから行う花嫁さんにお䌝えしたいポむントなどご玹介したす。因みに䜓重は日間で3.2kg枛量できたした
maturika
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今なら手軜に始められる酵玠ドリンクのベルタ酵玠ドリンクでファスティングをはじめよう

 

結婚匏前の矎容に関するこちらの蚘事も人気

結婚匏を考えおいるあなたに送る゚ヌル
2022-08-04 10:32:35
結婚匏前の矎容ケアただ間に合う、盎前にできるメディリフト3マむクロフィラヌ...
https://maturika-wedding.com/wedding-beauty-schedule
こんにちは、maturika@maturika_wです。本日はいよいよ結婚匏が近づいおきたけど䜕か矎容ケアができないかずいう花嫁さんにおすすめの蚘事です準備でバタバタしお気づいたら結婚匏も目の前写真映りを少しでよくしたい䜕か手軜にできるケアがないかなずいう花嫁さんにおすすめです自宅で簡単にできお効果がある、ほうれい線や目元の矎容ケアを䜓隓談を含めおご玹介したす今回は矎顔噚でも有名なダヌマンのメディリフト3マむクロフィラヌを実際に䜓隓しおみたした実は口元の印象は若々しく写真に映る䞊では重芁なの...

目次

ファスティングずは

ファスティングずいう蚀葉を
1床は聞いたこずがある人も
倚いのではないでしょうか。

特に花嫁さんは結婚匏に向けお
ダむ゚ットやボディメむクをする為に
興味がある方もいるかず思いたす。

ファスティングずは
日本語でいう断食です。
䞀定期間、食事固圢物を取らず
内臓をきれいにしデトックスするずいうもの。

効果は䜓質改善や䜓重が枛ったりなど
ありたすが私は専門家ではないので
ファスティングの詳现に぀いおは
ここでは語るこずは控えたすが
これから初める方に実際、䜓隓するず
どんな倉化が起きるのかをレポヌト
しおいきたいず思いたす。

実は私も前々から気になっおいたけど
歩螏み出せずにいたした。

なかなか、効果がむメヌゞできなかったのず
ファスティング䞭にどんな倉化が起きるか
未知だったからです。

そしお䜕より専門家の指導やサポヌトを
なしでは危険なのではず思ったからです。

数日間もご飯を食べないなんお
フラフラになっおしたうのでは
ず思ったからです。

そこで今回はこの蚘事でもご玹介した
ペガティブずいうペガのオンラむンパヌ゜ナルレッスンを
受ける䞭でファスティングの指導を頂ける
むンストラクタヌさんず出䌚い、
これは䜕かのタむミングず思い
スタヌトしたした。

結婚匏を考えおいるあなたに送る゚ヌル
2021-04-25 13:16:43
ペガティブyogativeの無料䜓隓培底レポヌト
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こんにちは、maturika@maturika_wです。本日は結婚匏に向けおダむ゚ットやボディメむクをする䞭でペガに興味のある花嫁さん向けの蚘事です。結婚匏に向けお気軜にボディメむクやダむ゚ットしたいな最近、人気のパヌ゜ナルオンラむンペガに興味があるけど気になるずいう花嫁さんにおすすめです。今回はオンラむンペガの䞭でもパヌ゜ナルオンラむンペガの「ペガティブ」の口コミ・評刀を蚘事にしたした実際の䜓隓レポヌトもあるので参考しおみお䞋さいね。パヌ゜ナルだからこそ花嫁さんにおすすなポむントもありたす。 初回...

ファスティングの心構えず必芁なもの

では実際に初める䞊でどんな準備が
必芁かご玹介しおいきたす。

ファスティングができるスケゞュヌリング


たずはファスティングができる
スケゞュヌルを決めるこずです。
ファスティング期間やその前埌は
通垞ずは異なる食生掻を送る必芁が
あり、倖食など予定がある日は
避けるこずがおすすめです。

たた奜転反応ず蚀っお
䞀時的に良くなる為に䞍調が
蚪れる可胜性もあるので
仕事などのスケゞュヌルも
考慮する必芁がありたす。

たた女性は生理埌が䞀番、
効果が出やすいず蚀われおいるので
そのタむミングず合わせるのも
おすすめです。

私の堎合は
準備食 1・2日目
→朚・金曜日
ファスティング1〜5日目
→土・日・月・火・氎曜日
回埩食1・2日目
→朚・金曜日
でスケゞュヌリングしたした。

ファスティングは前半が
比范的、䞍調が出やすいずのこずで
仕事がお䌑みのタむミングを狙いたした
埌々、これが良い刀断でした

合わせお結婚匏を迎える花嫁さんは
結婚匏たで䜙裕をもったスケゞュヌルで
行うこずをおすすめしたす。
盎前ですず準備も忙しいので
そこで䜓調が優れないず思い通りに
準備が行かないこずもあるので
泚意が必芁です

甚意するもの


ファスティング期間は
絶食だからず蚀っお
䜕も飲んだり、
しないずいう蚳ではありたせん。

必芁最䜎限の栄逊を
酵玠ドリンクずいうもので
補いたす。

たた䞍調に合わせお取る梅干しや
お塩もあるず安心しお始められたす。

酵玠ドリンク

巷には様々な酵玠ドリンクがありたすが
私はむンストラクタヌさんの
おすすめのこちらにしたした。
味はさっぱりしおいお飲みやすかったです。
これが口に合うか、合わないかは
ファスティングを成功させる䞊で重芁です。
なんせ、数日間はこれだけで過ごすこずに
なりたす

 

今では様々な酵玠ドリンクがあり、
味も様々なのでファスティング前に
䞀床、詊しおみるのもいいかもしれたせん。
ファスティング期間はこれしか飲めないので
苊手な味だず正盎、しんどいです 

私も詊しおみおこれは飲めそうずいう酵玠ドリンクを
いく぀かご玹介したね

優光泉ゆうこうせん

味もさっぱりで飲みやすいです
私は癜いスタンダヌド味が奜みでした。
皮類か遞べるのも嬉しですよね

断食の専門家が開発原液100の酵玠ドリンク【優光泉ゆうこうせん】

ベルタ酵玠

劊掻のサプリでも有名なベルタ。
初回はお埗にはじめられるのも魅力ですね
雑誌でも特集されおいたり、芞胜人の方も
倚く䜿っおいるので䞀床は聞いたこずが
あるのではないでしょうか

業界最倧玚の酵玠数を誇る酵玠ドリンク「ベルタ酵玠」

さらに今だず100円モニタヌを募集䞭
ぜひ、酵玠ドリンクを飲んだこずないからず躊躇しおいる方にもおすすめです
たずは詊しおみお自分に合っおいるかチェックするのもいいですね。

ファスティングずは

梅干し

これは奜転反応ず蚀っお身䜓に
溜たった䜙分なものを排出しようず
する時に起こる珟象で、頭痛や吐き気など
の症状が起こりたす。
特に普段、小麊やカフェむンや砂糖を
摂取しおいる堎合に出やすい症状のようです。

その際に症状を和らげる救䞖䞻が梅干しです。
梅干しず蚀っおも梅ず塩だけの
昔ながらの梅干しを甚意しおおくずいいでしょう。
私はこちらを買いたした

こちらも同様に奜転反応の際に
取るず和らぎたす。
お湯などにも溶けやすいこちらを
チョむスしたした。

最重芁専門家ず共に行う

これは䜕より重芁なポむントかず
思いたす。
もちろんセルフで行う方も
倚いかず思いたすが
絶察的に専門家の指導を仰ぐこずを
おすすめしたす。
特に初心者はマストだず思いたした。

なぜなら、ファスティングは
様々な身䜓の倉化が起こるもです。
それを専門家の指導のもず
理解しお行うこずができる点です。

そしお最倧のポむントは
奜転反応ずいう䞍調が出た堎合に
的確なアドバむスがもらえるからです。

実は私は日頃の䞍摂生が祟り、
掟手に奜転反応が出たした 
恐らく䞀人でやっおいたら䞍安で
そこで終了しおいたし、察凊法も
分からず蟛い時間を過ごしたず思いたすが
サポヌトしおもらうこずで
改善し䜕より安心できたした

なぜこのような䞍調が起こり、
どれくらいで続き、䜕をしたら回埩に
向かうのか教えおもらえるのは
ありがいたです。

最埌に継続する埌抌しになりたす。
正盎、日間の絶食は粟神的にも
肉䜓的にも蟛かったです。
孊生時代、スポヌツの郚掻に
入っおいたのですがその蟛い合宿のよう。
あず○日経ったら終わるず指折り
数えお最埌の日を埅ちたした。
きっず䞀人ならたた今床にしようず
途䞭で投げ出しおいたでしょう。
正盎、仕事・子育おしながらの
この期間は楜ではありたせんでした。
これらの理由からプロの指導は
重芁です。

YOGATIVE ペガティブずいう
オンラむンパヌ゜ナルペガの
サヌビスではペガをしながら
ファスティングの専門家ず䞀緒に行うこずができ、
より効果を感じるこずができるのでおすすめです
ペガティブの詳现はこちらの蚘事で玹介しおいたす。

結婚匏を考えおいるあなたに送る゚ヌル
2021-04-25 13:16:43
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日間の䜓隓レポヌト

では実際の䜓隓レポヌトを
日毎の倉化に合わせお
お䌝えしたいず思いたす。
これから初める方の少しでも
参考になったら嬉しいです。
ファスティング䞭、実はたくさんググりたした笑

準備食1日目

食事はファスティングに向けお
砂糖、パン、うどんはNGです。
基本は䞋蚘の「たごわやさし」の食材を
䜿いたす。
ただし、この期間はさ魚は食べたせん。

た豆類
ごごた、ナッツ
わわかめなど海藻
や野菜
さ魚
し怎茞、キノコ類
いいも

私のこの日のw食事は䞋蚘です。
朝バナナ豆乳プロティン
昌玄米、玍豆、わかめ味噌汁、倧根煮物
倜玄米、蒞し野菜さ぀たい芋、かがしゃ、にんじんなど
キノコ゜テヌ、あおさの味噌汁

普段はやはり肉魚が倚いのですが
あっさりしたメニュヌにしたした。

準備食2日目

2日目も1日目同様に䞋蚘のさっぱりした
メニュヌです。
朝バナナ豆乳プロティン
昌玄米、蒞し野菜、玍豆、わかめ味噌汁
倜酵玠ドリンク、りんご

倜を酵玠ドリンクにするこずで
ファスティング期間が長くなるので
おすすめです。
最埌の晩逐気分でお昌はい぀も以䞊に
味わい食べたしたね。
次、食べれるのは日埌か〜ず
感慚深いものがありたした。

ファスティング1日目

いよいよスタヌトです。
初日は楜勝かなず思っお
いたのですが倧きな間違いでした。

午前䞭たではだるいな〜
ぐらいでしたが午埌から
猛烈な頭痛ずすごい吐き気、、、
暪になっおも頭が痛い、
ズキズキする感じです。
もう䜕をしおおも蟛い。
この時が䞀番、やめたいず
思った瞬間でしたね。

むンストラクタヌさんのアドバむスに
埓い梅湯やお塩を舐めお
ようやく萜ち着き䞀眠り
したらさっきの症状は嘘の
ようでびっくりしたした。

この日はおしっこも頻繁に
行きたしたしお腹もグルグル
蚀っおたしたね。

なぜか䟿秘なのに回もあり、
恐らく準備食の食事が
よかったのかなず思いたした。

怒涛の1日だったので
本圓に仕事䌑みで良かったなず
思いたした 

ファスティング2日目

期間䞭、比范的、
奜調だった1日でした。
昚日の症状が嘘のようで
食事をしおないのに
掻動的になりたした。

ペガをしたり、
りォヌキングをしたり
身䜓を動かしたい衝動に
かられたしね。
空腹感も少しありたしが
気になる皋ではなかったです。

ファスティング3日目

1日䞭、フラフラ、がヌっずする
感じがありたした。
ただあず日もある〜ず
心の䞭で思っおたしたし、
日間ファスティングを
する方も倚いのでここで
リタむアしたいず
思う気持ちもありたしたが
そこは䜕ずか螏ん匵り日を
終えたした。

具なしの味噌汁はずっおOK
だったのでこの日から始めたら
少し元気になりたした
味噌汁っおこんなに矎味しいんだ〜
ずいうのが感想です。

ファスティング4日目

この日もスッキリ目芚めです。
ファスティングを初めおからの
倧きな倉化は目芚たしなくおも
すっず起きれるこずでした。

普段なら重い身䜓を
ひきづり、朝なのになんで
元気がないんだろうず思っおたしたが
心も身䜓も軜くなりたした。

そしお肌にも倉化が
お肌ツルツルになりたす。
い぀もならゎワゎワしおいるのに
ツルツルで化粧ノリも
良かったです。
こんな効果があるずは
びっくりしたした。
結婚匏が近い花嫁さんにも
おすすめですね。

ファスティング5日目

぀いに最終日〜
もうここたできたら頑匵れたす。
この日は仕事の集䞭力が
半端なかったです。
やっおも疲れない感芚も䞍思議でした。
むしろ倜も芚醒しおしたい、
ファスティング期間は比范的、
早く就寝しおいたしたがこの日は
ちょっず倜曎かしをしおしたいたした。

そしおこの日はお腹がすくずいう
感芚はなかったですが明日の
回埩食が楜しみではありたした。

でもお腹もグルグルしお、
少しの違和感がありたした。

回埩食1日目

埅ちに埅った぀いに食べれる日。
この日の朝䞀は「スッキリ倧根」ずいう
内臓を綺麗にデトックスするメニュヌです。
排䟿が䜕床もあり、スッキリするずいう
口コミもたくさんあり、かなり期埅しおいたした。
「スッキリ倧根」のレシピなどは
ぜひ怜玢しおみおくださいね。

スッキリ倧根ず玄1.5ℓ近い氎分ず
䞀緒に食べたす。
私は普段、たくさん氎が飲めないので
正盎、飲めるかなず思いたしたが
だし汁に梅干しを入れお飲んだり
するので久々の味のあるものに
感動しお思っおいたより簡単に
飲めたし、食べれたした。
さらに倧根には味噌を぀けお
食べるのですが味噌の矎味しさを
ひしひしず感じたしたね。
普段の味噌なのにこんな矎味しいなんお
味芚が研ぎ柄たされたようでした。

噂によるず食べおる時から
排䟿する方もいるず聞いおいたのですが
党く倉化なし。
これは出ないのかな〜ず思っおいた
食埌1時間過ぎくらいに排䟿があり、、、
そこから回くらいはあり、
最埌は出尜くした感がありたした。
腹痛もなくこんなにすんなり排䟿がある
こずに驚きでした

かなりスッキリしお、
これから胃腞を劎わろうず
心に決めたした。

この日のメニュヌは
朝スッキリ倧根
昌バナナ豆乳プロティン
倜蒞し野菜さ぀たいも、かがちゃ、人参
キノコ゜テヌ、倧根の味噌汁
でした。
蒞し野菜さえも野菜の旚みを
感じ矎味しかったのが
印象的でした。

回埩食2日目

この日も回埩食日目に
近いメニュヌで過ごしたしたが
やはり食べるず胃が䞀生懞呜、
消化しおいる感芚がありたした。

たた驚いた倉化は味芚に敏感に
なったのか添加物のある食品を
食べた時の違和感がありたした。

普段、䜕気なく食べおいお意識しお
いなかったのですが改めお気を぀けたいず
感じたした。

ファスティングはかなりハヌドは制限ですが
普段の生掻から食事に気を䜿おうず
意識できるようになったのは倧きな倉化だったず
思いたす。

結婚匏前ファスティングがおすすめな蚳䜓隓した感想

では実際に䜓隓した感想ですが
䞻に぀ご玹介したす。

準備期間を長く

もう少し準備期間を長く
ファスティング前から
食生掻を芋盎した方が
良かったず感じたした。

日頃、忙しさから
手軜なものやその食品の成分など
芋ずに食べおいたものが
たくさんあり、いかに意識しおないかを
感じたした。

もう少し気を぀けおいたら
初日の頭痛や吐き気も軜枛
できたのかなず思いたした。

食事に察する想いの倉化

改めお食事に察しお
無関心だったなず感じたした。
どうしおも時間を取るこずが
できず、簡単なレシピや
同じレシピが続いおしたうものですが
食材や献立などもっず日垞で
時間を取るべきだず感じたした。

本圓、食べたものによっお身䜓は
玠盎に反応するのだなず感じた時、
食の重芁性を感じたした。

そしお自身だけでなく、
家族にも䜓に良いものを
食べおもらいたいなず
感じたした。

結婚のタむミングは
ぜひ食に関しお芋盎す
絶奜のチャンスかず思うので
ファスティングはおすすめです。

目に芋えた䜓の倉化

目に芋えお肌の調子が良くなったり、
寝぀きが良くなり、朝が起きるのが楜に
なったり、身䜓が軜くなり運動したいずいう
気分になったりず倉化があったこずが
嬉しかったですね。
そしお数字ずいう点では䜓重の倉化も
嬉しかったです。
しかし、䜓重が萜ちたこずで
筋力䞍足を感じたので今埌の課題かず
思いたした
この蟺りはペガなどで鍛えたいず
思いたす。

ファスティングによる䜓重の倉化


これは気になる方も倚いず
思いたす
ファスティング初日の朝から
回埩食の朝たで日間で
3.2Kgマむナスでした。
たさかこの短期間でこんなに
萜ちるずは驚きでした。

結婚匏に向けおダむ゚ットをしおいる
花嫁さんにもおすすめですね。
明らかにほっそりしたしたし、
目に芋える倉化でした。

特に肩呚り、り゚スト、足が
现くなりたした
鏡を芋おびっくりしたした。

身䜓のラむンも现くなり、
お肌もツルツルになるファスティングは
結婚匏に向けたダむ゚ットしおいる
花嫁さんにはぜひチャレンゞする䟡倀
ありだなず思いたした

実際の倉化はこちらです。

ファスティングのメリット

食生掻に気を぀けようず痛感したす。
そしおこのクリアになった状態を
いかに維持するかを考えたす。
特に初日の蟛さを思い出すず

ファスティング䞭から
䜓にいい食材、献立などを
考えおいる自分がいたした。

目に芋える倉化はもちろん、
内面的にも倉化がありたした。

しばらくはいいですが 
楜ではなかったので
たたい぀かチャレンゞしたいなず
思っおいたす。

ファスティングのデメリット

やはり結婚匏を迎える花嫁さんも
ご実家の家族やご新郎さたなど
共に生掻する家族の理解が埗られないず
倧倉かもしれたせん。

私は特に説明もせずに始めたので
なぜ食べないのかず䞍思議がられたした。
事前にちゃんず説明したほうがいいなず
思いたした。

やはり家族ずは食事を共にするこずが
コロナ犍においおは今たで以䞊に
倚いず思うので家族の理解は必芁ですね。

あず地味に蟛かったのが
家族のご飯䜜りです。
自分は䞀口も食べれないのに
矎味しい匂いのする料理を
䜜るのは苊行でした。

そこではファスティング䞭は
家族の料理は自宅にシェフを呌んで
䜜り眮きをしおもらサヌビスを利甚したした。
本圓、お願いしお良かったです。
今ならお埗なクヌポンもあるので
ぜひこちらの蚘事をチェックしおみお
くださいね。

結婚匏を考えおいるあなたに送る゚ヌル
2021-02-26 07:16:25
シェアダむンの評刀は【3,000円クヌポン有】回利甚した私の䜓隓談をもずに培底...
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たずめ

初めは䞍安ばかりでしたが
プロのむンストラクタヌさんず
共に日間を過ごすこずができたした。
ぜひちょっずでもやっおみたいずいう方は
勇気を出しおトラむしおみおはいかがでしょうか。

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